Kasdien gaunamas pakankamas kiekis natūralios saulės šviesos gali teigiamai paveikti žmonių nuotaiką ir miego kokybę. Tai rodo Australijos mokslininkų atliktas tyrimas.
Melburne (Australija) įsikūrusio Monash universiteto tyrėjų darbas pasirodys mokslinio žurnalo „Journal of Affective Disorders“ gruodžio numeryje. Tarptautinė studija įtraukė net 400 tūkst. dalyvių, kurių sveikatos duomenys saugomi pagal Jungtinės Karalystės „Biobank“ programą. Išanalizavę duomenis tyrėjai nustatė, kad dienos šviesos trūkumas yra depresijos, blogos nuotaikos ir nemigos rizikos faktorius.
Vienas iš tyrimo autorių Angusas Burnsas pastebėjo, kad dėmesys dažnai sutelkiamas į tai, kaip svarbu vengti šviesos naktį, kas sutrikdo biologinį paros laikrodį. Tačiau naujasis tyrimas išryškina būtinybę gauti pakankamai dienos šviesos tam, kad mūsų organizmas galėtų normaliai funkcionuoti.
„Pastebėjome, kad ilgesnis laikas, praleistas lauke šviesiu paros metu, susijęs su retesniais depresijos simptomais, mažesniu antidepresantų poreikiu, geresniu miegu, rečiau pasitaikančiais nemigos simptomais“, – sakė A. Burnsas.
Prie tyrimo taip pat prisidėjęs profesorius Seanas Cainas tvirtino, kad nedideli kasdienės rutinos pokyčiai gali pagerinti nuotaiką, miegą, suteikti daugiau energijos. Jis paaiškino, jog organizmą išderina ir tai, kad šiuolaikinis žmogus tamsųjį paros metą dažnai praleidžia dirbtinio apšvietimo sąlygomis. Dėl nuolatinės šviesos mūsų organizmas sutrinka.
„Visiems turiu paprastą patarimą: kai saulė aukštai, gaukite kiek įmanoma daugiau šviesos, bet kai ji nusileidžia, būkite tamsoje. Organizmas jums už tai padėkos“, – sakė S. Cainas.
Pagal pranešimus spaudai
Parašykite komentarą
Tik prisijungę vartotojai gali komentuoti.