„Santaka“ / Sporto treneris Jeanas Claude: sportuojantys namuose daro tris klaidas / Sportas

santaka.info
Vilkaviškio krašto laikraštis


Orai Vilkaviškyje


Siūlykite temą

Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagą
Didesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com.

Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais.

Straipsnių paieška

Skelbimai

Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą „Santakoje“.

Skelbimai svetainėje

Skelbimų kol kas nėra. Atsiųskite savo skelbimą! (Kaina - 2 €)


Vieta ir darbo laikas



Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.

„Santaka“ / Sportas

Dalinkitės:  



Sporto treneris Jeanas Claude: sportuojantys namuose daro tris klaidas


Karantino metu vienas pirmųjų nuotolines vaizdo treniruotes pradėjęs vesti sporto treneris Jeanas Cleaude sako pastebintis, kad daugelis namuose sportuojančiųjų daro tas pačias klaidas, kurios neleidžia pamatyti norimo rezultato.



„Pirmiausia didžiuojuosi tais, kurie randat laiko sportui, moksliškai įrodyta, kad jis suteikia pačias geriausias emocijas ir nuramina mintis, tačiau tam, kad pasiektumėt geriausią formą, pakeiskite šiuos įpročius“, – sako Vilniuje įsikūrusios bendruomenės „JC Sport“ vadovas.

Daugelį Lietuvos įžymybių treniruojantis sporto profesionalas sako, kad pagrindinė sportuojančiųjų namuose klaida – per trumpas laikas apšilimui, o vėliau po treniruotės ir raumenų tempimui.

„Atėję į sporto treniruotes kartu darome apšilimo pratimus, tačiau namuose dažnas kamerą įsijungia tiesiai pakilęs nuo darbo kompiuteriu. Būtina skirti bent penkias minutes paprastiems pratimams – rankų, kojų tempimui, klubų sukimui. Lygiai taip ir po treniruotės, neskubėkite vėl grįžti prie rutinos, o kiekvieną vietą, kuriai skyrėte didesnę apkrovą, pratempkite‘, - sako treneris.

Kitas pastebimas netinkamas įprotis – sportuojant šalia savęs neturėti vandens.


„Treniruotėse darome atskiras vandens pagurkšnojimo pertraukėles, tačiau sportuojantys namuose dažniausiai tikisi, kad viskas turi praeiti kaip galima greičiau, tikėtina, ir be vandens. Tai klaida, mums vanduo būtinas tuomet, kai darome intensyvias treniruotes, šis akimirksniu pasiekiamas atsistatymas galimas tik mažais gurkšneliais nuolat geriant vandenį“, – teigia J. Claude.

Trečioji trenerio įvardijama klaida – sportuojam kai „turim ūpo“, be rutinos.

„Sportas yra nenutrūkstantis procesas ir kiekvieno mūsų kūnas, supratęs, kad nuo šiol tai „nauja norma“ ims keistis. Jeigu sportuoti galite vos kartą per savaitę, rezultato nebus. Rekomenduoju tai daryti bent tris kartus per savaitę, idealu, jeigu savo kasdienybėje rasite pusvalandį per dieną, kurį skirsite sportui. Tai nebūtinai turi būti intensyvi treniruotė, tai gali būti pasivažinėjimas dviračiais su vaikais, tempimo pratimai ant kilimėlio ar lengvas bėgimas parke. Svarbu paversti tai rutina“, - akcentuoja sporto treneris.

Rekomenduojama per savaitę vieną treniruotę skirti širdies darbui stiprinti, vieną – presui ir nugaros raumenims formuoti, dvi – kūno lankstumui ir plastikai gerinti, dar vieną – minčių nuraminimui.




Publikuota: 2020-05-05 16:08:46

Komentarai:





Jūs naršote standartinę svetainės versiją.
Perjungti į mobiliąją versiją?



Atgal į pradžios puslapį





Šiame numeryje

* Jubiliejų švenčiantis prelatas: „Duonos be plutos nebūna“
* Salomėja Nėris: palikti poetės vardą ar naikinti?
* Beržų kirtėjai išgąsdino žmones: ar išliks Ripkaus giraitė?
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.






Apklausa


Paskutinį kovo sekmadienį bus įvestas vasaros laikas. Teks anksčiau keltis, bet vakarais bus ilgiau šviesu. Ar laukiate to?
Taip.
Ne.
Man jokio skirtumo.
Vasaros laikas galėtų būti visada.



Kalbos patarimai

Kuri forma taisyklinga: „paties“ ar „pačio“?
Pirmenybė teikiama įvardžio „pats“ kilmininkui „paties“. Vis dėlto forma „pačio“ klaida nėra laikoma, ji vertinama kaip šalutinis normos variantas, tinkantis laisviesiems stiliams, pvz.: Paties (pačio) pirmininko reikėtų paklausti. Teko sugrįžti prie to paties (pačio) nutarimų punkto.



Šūksniai



Nuorodos

Statistika



Hey.lt - Interneto reitingai


„Santakos laikraštis“

Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info

© 2005-2024 Visos teisės saugomos. Svetainėje paskelbtą informaciją bei nuotraukas be „Santakos“ redakcijos sutikimo draudžiama naudoti kitose svetainėse arba platinti kuriuo nors kitu pavidalu.

Rekvizitai

ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347

soc. tinklai