„Santaka“ / Sporto treneris Jeanas Claude: sportuojantys namuose daro tris klaidas / Sportas

santaka.info
Vilkaviškio krašto laikraštis


Orai Vilkaviškyje
Prenumeratos kaina 1 mėn. - 5,50 €!


Siūlykite temą

Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagą
Didesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com.

Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais.

Straipsnių paieška

Skelbimai

Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą „Santakoje“.

Skelbimai svetainėje

Parduoda traktorių MTZ-82L (1985 m., su lenkišku keturvagiu plūgu). Tel.: (8 342) 47 638, 8 680 76 998.
Galioja iki: 2022-08-22 11:26:27



Vieta ir darbo laikas



Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.

„Santaka“ / Sportas

Dalinkitės:  



Sporto treneris Jeanas Claude: sportuojantys namuose daro tris klaidas


Karantino metu vienas pirmųjų nuotolines vaizdo treniruotes pradėjęs vesti sporto treneris Jeanas Cleaude sako pastebintis, kad daugelis namuose sportuojančiųjų daro tas pačias klaidas, kurios neleidžia pamatyti norimo rezultato.



„Pirmiausia didžiuojuosi tais, kurie randat laiko sportui, moksliškai įrodyta, kad jis suteikia pačias geriausias emocijas ir nuramina mintis, tačiau tam, kad pasiektumėt geriausią formą, pakeiskite šiuos įpročius“, – sako Vilniuje įsikūrusios bendruomenės „JC Sport“ vadovas.

Daugelį Lietuvos įžymybių treniruojantis sporto profesionalas sako, kad pagrindinė sportuojančiųjų namuose klaida – per trumpas laikas apšilimui, o vėliau po treniruotės ir raumenų tempimui.

„Atėję į sporto treniruotes kartu darome apšilimo pratimus, tačiau namuose dažnas kamerą įsijungia tiesiai pakilęs nuo darbo kompiuteriu. Būtina skirti bent penkias minutes paprastiems pratimams – rankų, kojų tempimui, klubų sukimui. Lygiai taip ir po treniruotės, neskubėkite vėl grįžti prie rutinos, o kiekvieną vietą, kuriai skyrėte didesnę apkrovą, pratempkite‘, - sako treneris.

Kitas pastebimas netinkamas įprotis – sportuojant šalia savęs neturėti vandens.


„Treniruotėse darome atskiras vandens pagurkšnojimo pertraukėles, tačiau sportuojantys namuose dažniausiai tikisi, kad viskas turi praeiti kaip galima greičiau, tikėtina, ir be vandens. Tai klaida, mums vanduo būtinas tuomet, kai darome intensyvias treniruotes, šis akimirksniu pasiekiamas atsistatymas galimas tik mažais gurkšneliais nuolat geriant vandenį“, – teigia J. Claude.

Trečioji trenerio įvardijama klaida – sportuojam kai „turim ūpo“, be rutinos.

„Sportas yra nenutrūkstantis procesas ir kiekvieno mūsų kūnas, supratęs, kad nuo šiol tai „nauja norma“ ims keistis. Jeigu sportuoti galite vos kartą per savaitę, rezultato nebus. Rekomenduoju tai daryti bent tris kartus per savaitę, idealu, jeigu savo kasdienybėje rasite pusvalandį per dieną, kurį skirsite sportui. Tai nebūtinai turi būti intensyvi treniruotė, tai gali būti pasivažinėjimas dviračiais su vaikais, tempimo pratimai ant kilimėlio ar lengvas bėgimas parke. Svarbu paversti tai rutina“, - akcentuoja sporto treneris.

Rekomenduojama per savaitę vieną treniruotę skirti širdies darbui stiprinti, vieną – presui ir nugaros raumenims formuoti, dvi – kūno lankstumui ir plastikai gerinti, dar vieną – minčių nuraminimui.




Publikuota: 2020-05-05 16:08:46

Komentarai:





Jūs naršote standartinę svetainės versiją.
Perjungti į mobiliąją versiją?



Atgal į pradžios puslapį





Šiame numeryje

* Vilkaviškyje įrengta dviračių remonto stotelė
* Artėja festivalio „Karvelėli mėlynasai“ uždarymas
* Dešimtoko pomėgis – ekstremalus sportas ir mažasis BMX dviratis
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.






Apklausa


Kaip elgiatės su pinigais per atostogas?
Išleidžiu tiek, kiek susiplanuoju.
Išlaidauju ir nesuku galvos dėl pinigų.
Stengiuosi išleisti kuo mažiau.
Atostogauju namie, be papildomų išlaidų.
Aš neatostogauju.



Kalbos patarimai

Gulėti „ant saulės“ ar „saulėje“?
Metonimiškai vietai su būdo atspalviu reikšti geriau nevartoti prielinksnio ant ir kilmininko konstrukcijos. Negulėk ant saulės ( saulėje, prieš saulę ). Ant lietaus ( kai lyja, lietuje, lyjant ) neišdžiovinsi. Nestovėkime ant vėjo ( vėjyje, kur vėjas ). Padžioviau ant saulės ( saulėje, kur saulė ).


Šūksniai



Nuorodos

Statistika



Hey.lt - Interneto reitingai


„Santakos laikraštis“

Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info

© 2005-2022 Visos teisės saugomos.

Rekvizitai

ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347

soc. tinklai


Svetainės programavimas ir dizainas