|
||||||||||||||
| ||||||||||||||
|
| ||||||||||||||
|
||||||||||||||
Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagąDidesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com. | |
 | Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais. |
|
| |
Straipsnių paieška
Skelbimai
Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą „Santakoje“.
Skelbimai svetainėje
Moteris, turinti patirties, ieško valytojos darbo. Tel. 8 699 29 968.Galioja iki: 2024-04-21 14:44:23
Vieta ir darbo laikas
Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.
„Santaka“ / Sveikata
|
|
|
Laikas, kurio prireikia atsistatyti po COVID-19, individualus kiekvienam pacientui – tai gali būti kelios dienos, savaitės ar net mėnesiai. Tačiau yra būdų, galinčių pagreitinti šį procesą.
Liekamieji reiškiniai
Persirgę COVID-19 žmonės dažnai skundžiasi liekamaisiais reiškiniais. Jiems skauda ar svaigsta galva, džiūsta nosies gleivinė, slenka plaukai, sutrinka atmintis, kamuoja nuotaikų kaita, nerimas, nemiga, depresija. Kiek rečiau pasireiškia virškinimo problemos ir raumenų skausmai.
Liekamųjų reiškinių sudėtingumas gali priklausyti nuo sirgimo formos. Liekamieji reiškiniai dažniau pasireiškia, jei pacientas sirgo sunkia ligos forma ir buvo prijungtas prie dirbtinio plaučių ventiliavimo įrenginio. Tačiau net ir sirgusiesiems lengva forma gali pasireikšti ilgalaikių sveikatos sutrikimų.
Grįžusiesiems iš ligoninės prireikia ilgesnio laiko atsigauti po ligos nei tiems, kurie COVID-19 gydėsi namuose. Tačiau yra būdų, kurie gali paspartinti atsistatymo procesą nepriklausomai nuo to, kokia ligos forma buvo pasireiškusi.
Svarbu stiprinti imunitetą
Kiekvienas, persirgęs COVID-19, gali sau padėti greičiau atsistatyti, tačiau reikia tam skirti laiko. Vaistininkai pataria vartoti imunitetą stiprinančius vitaminus C, D ir cinką.
„Vitaminas D ne tik pasižymi priešuždegiminiu poveikiu ir suteikia veiksmingą apsaugą nuo organizmą puolančių virusų, bet ir padeda geriau įsisavinti kalcį ir fosforą, stiprina regą, gerina kaulų formavimosi procesą bei veikia daugiau nei 200 genų funkcionalumą. Vitaminas C greitina imuninių ląstelių gamybą ir didina aktyvumą, padeda mažinti nuovargį ir veikia kaip antioksidantas – saugo imunines ląsteles nuo pažeidimų. Cinkas taip pat saugo jas nuo oksidacinės pažaidos, užtikrina gyvybingumą, palaiko gerą nagų, plaukų ir odos būklę“, – gerąsias vitaminų ir mineralų savybes vardijo vaistininkė E. Zykienė.
Taip pat būtina valdyti stresą, nes jis neigiamai veikia imunitetą. Jeigu jaučiate stresą, įtampą ar nerimą, pasistenkite jo atsikratyti: išeikite pasivaikščioti į lauką ar užsiimkite savo mėgstama veikla. Suvaldyti stresą gali padėti ir kvėpavimo, nusiraminimo pratimai.
Kad nepervargtumėte, turite nusistatyti darbo ir poilsio režimą. Būtina dirbant daryti poilsio pertraukėles, o miegoti eiti tuo pačiu metu. Laikui bėgant organizmas pripranta reikiamu metu išskirti miego hormonus ir miego kokybė pagerėja.
Vėdinkite ir drėkinkite
Labai svarbu reguliariai užsiimti aktyvia fizine veikla, nes ji ne tik gerina kraujotaką, organizmą aprūpina reikalingomis medžiagomis, bet ir padeda atsikratyti susikaupusių nemalonių emocijų. Jei nemėgstate sportuoti, būtinai bent valandą vaikščiokite gryname ore. Jeigu užsiimant aktyvia fizine veikla atsiranda varginantis dusulys, reikėtų daugiau laiko skirti poilsiui.
Be to, persirgus COVID-19 gali sumažėti raumenų, dažniausiai esančių kojose, jėga, todėl reikėtų atlikti specialius pratimus, kurie padėtų raumenis sustiprinti.
Būtina sveikai maitintis ir vartoti pakankamai skysčių. Visavertė ir sveika mityba užtikrina, kad organizmas gautų reikalingų medžiagų, mineralų ir vitaminų, o per dieną suvartodami bent 1, 5–2 litrus vandens padėsite organizmui pašalinti toksinus, pagerinti medžiagų apykaitą ir palaikyti kūno temperatūros pusiausvyrą.
Bent 2–3 kartus per dieną po 10 minučių vėdinkite patalpas, prieš miegą būtinai bent kelioms minutėms atidarykite miegamojo langą.
Šildymo sezono metu namuose sumažėja oro drėgmė, dėl to džiūsta ir dirgsta burnos gleivinė, gali varginti skausmas, sausėja nosis. Išdžiūvusi gleivinė yra palanki terpė, į kurią patekę ore cirkuliuojantys virusai ima daugintis, o vėliau sukelia infekcines ligas. Todėl patalpas reikėtų drėkinti. Tai padaryti padeda oro drėkintuvai, ant radiatorių uždėti drėgni rankšluosčiai ar patalpose pastatyti indai su vandeniu.
Jei nuo ligos praėjus 6–8 savaitėms vis dar jaučiate liekamųjų reiškinių, kreipkitės į šeimos gydytoją.
Pagal pranešimą spaudai
Laikas, kurio prireikia atsistatyti po COVID-19, individualus kiekvienam pacientui – tai gali būti kelios dienos, savaitės ar net mėnesiai. Tačiau yra būdų, galinčių pagreitinti šį procesą. |
Persirgę COVID-19 žmonės dažnai skundžiasi liekamaisiais reiškiniais. Jiems skauda ar svaigsta galva, džiūsta nosies gleivinė, slenka plaukai, sutrinka atmintis, kamuoja nuotaikų kaita, nerimas, nemiga, depresija. Kiek rečiau pasireiškia virškinimo problemos ir raumenų skausmai.
Liekamųjų reiškinių sudėtingumas gali priklausyti nuo sirgimo formos. Liekamieji reiškiniai dažniau pasireiškia, jei pacientas sirgo sunkia ligos forma ir buvo prijungtas prie dirbtinio plaučių ventiliavimo įrenginio. Tačiau net ir sirgusiesiems lengva forma gali pasireikšti ilgalaikių sveikatos sutrikimų.
Grįžusiesiems iš ligoninės prireikia ilgesnio laiko atsigauti po ligos nei tiems, kurie COVID-19 gydėsi namuose. Tačiau yra būdų, kurie gali paspartinti atsistatymo procesą nepriklausomai nuo to, kokia ligos forma buvo pasireiškusi.
Kiekvienas, persirgęs COVID-19, gali sau padėti greičiau atsistatyti, tačiau reikia tam skirti laiko. Vaistininkai pataria vartoti imunitetą stiprinančius vitaminus C, D ir cinką.
„Vitaminas D ne tik pasižymi priešuždegiminiu poveikiu ir suteikia veiksmingą apsaugą nuo organizmą puolančių virusų, bet ir padeda geriau įsisavinti kalcį ir fosforą, stiprina regą, gerina kaulų formavimosi procesą bei veikia daugiau nei 200 genų funkcionalumą. Vitaminas C greitina imuninių ląstelių gamybą ir didina aktyvumą, padeda mažinti nuovargį ir veikia kaip antioksidantas – saugo imunines ląsteles nuo pažeidimų. Cinkas taip pat saugo jas nuo oksidacinės pažaidos, užtikrina gyvybingumą, palaiko gerą nagų, plaukų ir odos būklę“, – gerąsias vitaminų ir mineralų savybes vardijo vaistininkė E. Zykienė.
Taip pat būtina valdyti stresą, nes jis neigiamai veikia imunitetą. Jeigu jaučiate stresą, įtampą ar nerimą, pasistenkite jo atsikratyti: išeikite pasivaikščioti į lauką ar užsiimkite savo mėgstama veikla. Suvaldyti stresą gali padėti ir kvėpavimo, nusiraminimo pratimai.
Kad nepervargtumėte, turite nusistatyti darbo ir poilsio režimą. Būtina dirbant daryti poilsio pertraukėles, o miegoti eiti tuo pačiu metu. Laikui bėgant organizmas pripranta reikiamu metu išskirti miego hormonus ir miego kokybė pagerėja.
Labai svarbu reguliariai užsiimti aktyvia fizine veikla, nes ji ne tik gerina kraujotaką, organizmą aprūpina reikalingomis medžiagomis, bet ir padeda atsikratyti susikaupusių nemalonių emocijų. Jei nemėgstate sportuoti, būtinai bent valandą vaikščiokite gryname ore. Jeigu užsiimant aktyvia fizine veikla atsiranda varginantis dusulys, reikėtų daugiau laiko skirti poilsiui.
Be to, persirgus COVID-19 gali sumažėti raumenų, dažniausiai esančių kojose, jėga, todėl reikėtų atlikti specialius pratimus, kurie padėtų raumenis sustiprinti.
Būtina sveikai maitintis ir vartoti pakankamai skysčių. Visavertė ir sveika mityba užtikrina, kad organizmas gautų reikalingų medžiagų, mineralų ir vitaminų, o per dieną suvartodami bent 1, 5–2 litrus vandens padėsite organizmui pašalinti toksinus, pagerinti medžiagų apykaitą ir palaikyti kūno temperatūros pusiausvyrą.
Bent 2–3 kartus per dieną po 10 minučių vėdinkite patalpas, prieš miegą būtinai bent kelioms minutėms atidarykite miegamojo langą.
Šildymo sezono metu namuose sumažėja oro drėgmė, dėl to džiūsta ir dirgsta burnos gleivinė, gali varginti skausmas, sausėja nosis. Išdžiūvusi gleivinė yra palanki terpė, į kurią patekę ore cirkuliuojantys virusai ima daugintis, o vėliau sukelia infekcines ligas. Todėl patalpas reikėtų drėkinti. Tai padaryti padeda oro drėkintuvai, ant radiatorių uždėti drėgni rankšluosčiai ar patalpose pastatyti indai su vandeniu.
Jei nuo ligos praėjus 6–8 savaitėms vis dar jaučiate liekamųjų reiškinių, kreipkitės į šeimos gydytoją.
Pagal pranešimą spaudai
Publikuota: 2022-02-18 11:05:55
Komentarai:
Jūs naršote standartinę svetainės versiją.
Perjungti į mobiliąją versiją?
Atgal į pradžios puslapį
Šiame numeryje
* Kultūros darbuotojų dieną – ąžuolas Dainų šventei * Senjorė ligoninės slaugę apkaltino smurtu
* Rūta Žilionytė: „Dainavimas – dalis manęs“
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.
Apklausa
Kalbos patarimai
Kuri forma taisyklinga: „paties“ ar „pačio“?
Pirmenybė teikiama įvardžio „pats“ kilmininkui „paties“. Vis dėlto forma „pačio“ klaida nėra laikoma, ji vertinama kaip šalutinis normos variantas, tinkantis laisviesiems stiliams, pvz.: Paties (pačio) pirmininko reikėtų paklausti. Teko sugrįžti prie to paties (pačio) nutarimų punkto.
Šūksniai
Nuorodos
![]()
Statistika
Apklausa
Kalbos patarimai
Kuri forma taisyklinga: „paties“ ar „pačio“?Pirmenybė teikiama įvardžio „pats“ kilmininkui „paties“. Vis dėlto forma „pačio“ klaida nėra laikoma, ji vertinama kaip šalutinis normos variantas, tinkantis laisviesiems stiliams, pvz.: Paties (pačio) pirmininko reikėtų paklausti. Teko sugrįžti prie to paties (pačio) nutarimų punkto.
Šūksniai
Nuorodos
![]()
Statistika
Šūksniai
Nuorodos
Statistika
„Santakos laikraštis“
Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info
© 2005-2024 Visos teisės saugomos.
Svetainėje paskelbtą informaciją bei nuotraukas be „Santakos“ redakcijos sutikimo draudžiama naudoti kitose svetainėse arba platinti kuriuo nors kitu pavidalu.
Rekvizitai
ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347
soc. tinklai
Uždaroji akcinė bendrovė |
ISSN 2538-8533
|
|