|
||||||||||||||
| ||||||||||||||
| ||||||||||||||
Siūlykite temą
Straipsnių paieška
Skelbimai
Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą „Santakoje“.
|
„Santaka“ / Sveikata
Šiame straipsnyje aptarsime kaip padėti savo kūnui, jei jus užklupo raumenų skausmas ir kaip nuo jo apsisaugoti sekantį kartą. Viena pagrindinių priežasčių, dėl ko gali pradėti skaudėti raumenis yra fizinis krūvis. Raumenų skausmas po fizinio krūvio yra labai dažnas reiškinys sportuojantiems žmonėms. Raumenų skausmas po sporto gali atsirasti dėl pieno rūgšties kaupimosi, kuris atsiranda dėl to, kad organizmas nesugeba greitai pašalinti fizinio aktyvumo metu susidariusių atliekų. Taip pat gali atsirasti dėl raumenų nuovargio, kai raumenys yra pervargę ir sunkiai reaguoja į stimuliaciją. Be to, raumenų skausmas po fizinio krūvio gali atsirasti dėl raumenų pažeidimų ar plyšimų, atsiradusių per daug išsitempus ar per stipriai spaudžiant fizinio aktyvumo metu. Galiausiai raumenų skausmas gali pasireikšti ir dėl dehidratacijos. Skausmas yra signalas, kad organizme nepakanka skysčių. Raumenis gali sutraukti mėšlungis, jie gali tapti sustingę ir skausmingi. Nepriklausomai nuo priežasties, raumenų skausmo po sporto ir fizinio krūvio nereikėtų vertinti lengvabūdiškai, nes negydomas jis gali tapti rimtesne trauma. Raumenų skausmas gali būti labai nemalonus ir varžantis. Laimei, yra daugybė būdų, kaip sumažinti raumenų skausmą. Vienas iš būdų – didinti bendrą kūno raumenų apimtį. Tai galima padaryti atliekant paprastus pratimus, tokius kaip tempimas, lengvas bėgimas ir jėgos treniruotės su svoriais. Be to, šiltos vonios ar dušai gali sumažinti skausmą ir pagerinti raumenų kraujotaką. Šaltų arba karštų kompresų dėjimas ant pažeistos vietos taip pat gali padėti sumažinti uždegimą ir suteikti raminamąjį poveikį. Galiausiai raumenų masažas gali padėti pagerinti kraujotaką ir atpalaiduoti įtemptą vietą. Taikydami šias strategijas galite veiksmingai sumažinti raumenų skausmą ir atgauti kūno lankstumą. Viso kūno raumenų skausmas gali būti esminių medžiagų trūkumo organizme požymis. Skausmas, skausmingumas ir mėšlungis paprastai yra pirmieji požymiai, kad kažkas negerai ir kad raumenys bando mums pasakyti, jog į kažką reikia atkreipti dėmesį. Šių simptomų buvimas rodo, kad mūsų organizme gali trūkti elektrolitų, mineralų ar kitų maistinių medžiagų, kad jis tinkamai funkcionuotų. Šių medžiagų trūkumas sukelia raumenų nuovargį, didesnį pažeidžiamumą traumoms ir net raumenų spazmus. Norint užtikrinti, kad mūsų raumenys ir toliau tinkamai veiktų, svarbu atkreipti dėmesį į savo mitybą ir įsitikinti, kad vartojame visus būtinus vitaminus ir mineralus. Taip elgdamiesi galėsime užkirsti kelią bet kokiam raumenų skausmui ar skausmingumui ateityje. Vėsinantys ir intensyviai šildantys tepalai gali būti labai naudingi raumenų skausmui malšinti. Pavyzdžiui, jei jums užėjo nugaros raumenų skausmas, tepalas padeda tikslingai veikti skausmo vietas. Šaldymo pojūtis padeda sumažinti uždegimą ir sumažinti diskomfortą, o šildomasis tepalas padeda atpalaiduoti įtemptus raumenis, todėl gali sumažėti sustingimas ir palengvėti skausmas. Be to, šiuose tepaluose dažnai būna natūralių ingredientų, pavyzdžiui, mentolio ar kapsaicino, kurie, kaip žinoma, palengvina raumenų skausmus. Be to, jie taip pat padeda pagerinti kraujotaką toje srityje, o tai dar labiau padeda sumažinti skausmą ir patinimą. Raumenų skausmas tikrai gali būti labai nemalonus pojūtis, ypatingai, jei nėra gydomas. Kad sau padėtumėte, apsilankykite www.gudruciovaistine.lt ir įsigykite raumenų skausmą malšinančius tepalus jau šiandien. Publikuota: 2023-03-27 10:21:10 Komentarai:Jūs naršote standartinę svetainės versiją. Perjungti į mobiliąją versiją?
Atgal į pradžios puslapį
|
Šiame numeryje
* Pacientų artimieji pasirengę
sklaidyti kaltinimus
* Poveikį puviniui tyrusi gimnazistė pakviesta į talentų forumą Šveicarijoje * Turistams patrauklių objektų pas mus yra, o kai kuriuos rasti ir pasiekti – iššūkis Laikraštis leidžiamas antradieniais ir penktadieniais.
|
||||||||||||
|