|
||||||||||||||
| ||||||||||||||
|
| ||||||||||||||
|
||||||||||||||
Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagąDidesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com. | |
 | Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais. |
|
| |
Straipsnių paieška
Skelbimai
Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą „Santakoje“.
Skelbimai svetainėje
Parduoda OPEL MERIVA (2004 m., 1,7 l, dyzelis, priedo – Opel lieti ratlankiai). Tel. 8 614 58 380.Galioja iki: 2024-05-09 10:52:05
Vieta ir darbo laikas
Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.
„Santaka“ / 2024-04-02 09:25
|
|
|
Nuotr. Jay Huang Unsplash
Sunkvežimių vairuotojai kasdien susiduria su iššūkiais, kurie gali turėti įtakos jų sveikatai ir saugumui. Ilgos valandos prie vairo, nereguliarūs darbo grafikai ir nuolatinis spaudimas laiku pristatyti krovinius – visa tai reikalauja ypatingo dėmesio jų fizinės bei psichologinės būklės priežiūrai. Taigi, pakalbėkime plačiau, kaip paprasti žingsniai gali atnešti reikšmingų pokyčių.
Dėmesys fizinei sveikatai
Vienas iš pagrindinių aspektų – fizinė sveikata. Ilgai sėdint vairuotojo kėdėje gali atsirasti nugaros skausmai, raumenų įtempimas ir kitos skeleto bei raumenų sistemos problemos. Todėl labai svarbu reguliariai daryti pertraukas kelionės metu, skirti laiko bent trumpam pasivaikščiojimui, atlikti paprastus tempimo pratimus.
Be to, reikėtų rūpintis ir subalansuota mityba – vengti greito maisto bei pasirinkti sveikesnius užkandžius, kurie suteikia reikiamos energijos ir maistinių medžiagų.
Geros psichologinės būklės palaikymas
Psichologinė sveikata taip pat yra neatsiejama sėkmingo ir saugaus vairavimo dalis. Vienatvė, atsirandanti daug valandų praleidžiant prie sunkvežimio vairo, gali sukelti stiprų atskirties nuo socialinio gyvenimo jausmą. Tam, kad išvengtų šių jausmų, vairuotojams svarbu palaikyti ryšį su artimaisiais ir kolegomis. Tam šiandien yra ne viena priemonė, nuo skambučių iki socialinių tinklų platformų – žinoma, tai reikėtų daryti pertraukų metu, pasirūpinti skambučiams skirta laisvų rankų įranga, leidžiančia saugiai vairuoti.
Taip pat gali būti naudinga klausytis audioknygų ar tinklalaidžių, kurios ne tik praskaidrina kelionę, bet ir leidžia mokytis naujų dalykų.
Patogi ir saugi transporto priemonė
Patogią vairavimo vietą susikurti nėra sudėtinga, gali prireikti papildomų investicijų. Tačiau nepaisant individualių pastangų išlaikyti gerą sveikatą ir saugumą kelyje, būtina pasirūpinti ir reguliaria sunkvežimio technine priežiūra. Reguliarus profesionalus transporto priemonės būklės patikrinimas, o esant poreikiui ir sunkvežimių remontas ne tik padidina transporto priemonės saugumą, bet ir sumažina stresą vairuotojams, užtikrinant, kad jų sunkvežimis veikia patikimai.
Taigi, siekiant išvengti sveikatos problemų ir užtikrinti saugų bei produktyvų darbą, sunkvežimių vairuotojai turėtų skirti dėmesio tiek savo fizinės ir psichologinės sveikatos priežiūrai, tiek ir reguliariai transporto priemonės patikrai. Tai padės užtikrinti didesnį ne tik jų pačių, bet ir kitų eismo dalyvių saugumą.
Sunkvežimių vairuotojai kasdien susiduria su iššūkiais, kurie gali turėti įtakos jų sveikatai ir saugumui. Ilgos valandos prie vairo, nereguliarūs darbo grafikai ir nuolatinis spaudimas laiku pristatyti krovinius – visa tai reikalauja ypatingo dėmesio jų fizinės bei psichologinės būklės priežiūrai. Taigi, pakalbėkime plačiau, kaip paprasti žingsniai gali atnešti reikšmingų pokyčių. |
Vienas iš pagrindinių aspektų – fizinė sveikata. Ilgai sėdint vairuotojo kėdėje gali atsirasti nugaros skausmai, raumenų įtempimas ir kitos skeleto bei raumenų sistemos problemos. Todėl labai svarbu reguliariai daryti pertraukas kelionės metu, skirti laiko bent trumpam pasivaikščiojimui, atlikti paprastus tempimo pratimus.
Be to, reikėtų rūpintis ir subalansuota mityba – vengti greito maisto bei pasirinkti sveikesnius užkandžius, kurie suteikia reikiamos energijos ir maistinių medžiagų.
Psichologinė sveikata taip pat yra neatsiejama sėkmingo ir saugaus vairavimo dalis. Vienatvė, atsirandanti daug valandų praleidžiant prie sunkvežimio vairo, gali sukelti stiprų atskirties nuo socialinio gyvenimo jausmą. Tam, kad išvengtų šių jausmų, vairuotojams svarbu palaikyti ryšį su artimaisiais ir kolegomis. Tam šiandien yra ne viena priemonė, nuo skambučių iki socialinių tinklų platformų – žinoma, tai reikėtų daryti pertraukų metu, pasirūpinti skambučiams skirta laisvų rankų įranga, leidžiančia saugiai vairuoti.
Taip pat gali būti naudinga klausytis audioknygų ar tinklalaidžių, kurios ne tik praskaidrina kelionę, bet ir leidžia mokytis naujų dalykų.
Patogią vairavimo vietą susikurti nėra sudėtinga, gali prireikti papildomų investicijų. Tačiau nepaisant individualių pastangų išlaikyti gerą sveikatą ir saugumą kelyje, būtina pasirūpinti ir reguliaria sunkvežimio technine priežiūra. Reguliarus profesionalus transporto priemonės būklės patikrinimas, o esant poreikiui ir
Taigi, siekiant išvengti sveikatos problemų ir užtikrinti saugų bei produktyvų darbą, sunkvežimių vairuotojai turėtų skirti dėmesio tiek savo fizinės ir psichologinės sveikatos priežiūrai, tiek ir reguliariai transporto priemonės patikrai. Tai padės užtikrinti didesnį ne tik jų pačių, bet ir kitų eismo dalyvių saugumą.
Publikuota: 2024-04-02 09:25:56
Komentarai:
Jūs naršote standartinę svetainės versiją.
Perjungti į mobiliąją versiją?
Atgal į pradžios puslapį
Šiame numeryje
* Pacientų artimieji pasirengę
sklaidyti kaltinimus
* Poveikį puviniui tyrusi gimnazistė pakviesta į talentų forumą Šveicarijoje
* Turistams patrauklių objektų pas mus yra, o kai kuriuos rasti ir pasiekti – iššūkis
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.
Apklausa
Kalbos patarimai
Kuri forma taisyklinga: „paties“ ar „pačio“?
Pirmenybė teikiama įvardžio „pats“ kilmininkui „paties“. Vis dėlto forma „pačio“ klaida nėra laikoma, ji vertinama kaip šalutinis normos variantas, tinkantis laisviesiems stiliams, pvz.: Paties (pačio) pirmininko reikėtų paklausti. Teko sugrįžti prie to paties (pačio) nutarimų punkto.
Šūksniai
Nuorodos
![]()
Statistika
Apklausa
Kalbos patarimai
Kuri forma taisyklinga: „paties“ ar „pačio“?Pirmenybė teikiama įvardžio „pats“ kilmininkui „paties“. Vis dėlto forma „pačio“ klaida nėra laikoma, ji vertinama kaip šalutinis normos variantas, tinkantis laisviesiems stiliams, pvz.: Paties (pačio) pirmininko reikėtų paklausti. Teko sugrįžti prie to paties (pačio) nutarimų punkto.
Šūksniai
Nuorodos
![]()
Statistika
Šūksniai
Nuorodos
Statistika
„Santakos laikraštis“
Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info
© 2005-2024 Visos teisės saugomos.
Svetainėje paskelbtą informaciją bei nuotraukas be „Santakos“ redakcijos sutikimo draudžiama naudoti kitose svetainėse arba platinti kuriuo nors kitu pavidalu.
Rekvizitai
ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347
soc. tinklai
Uždaroji akcinė bendrovė |
ISSN 2538-8533
|
|