|
||||||||||||||
| ||||||||||||||
|
| ||||||||||||||
|
||||||||||||||
Fotografuokite, filmuokite ir atsiųskite mums savo medžiagąDidesnes nei 10Mb dydžio bylas prašome siųsti per wetransfer.com. | |
 | Taip pat galite parašyti mums el. pašto adresu redakcija@santaka.info arba susisiekti tiesiogiai su mūsų žurnalistais. |
|
| |
Straipsnių paieška
Skelbimai
Internetu galite užsisakyti asmeninį skelbimą „Santakoje“.
Skelbimai svetainėje
Parduoda OPEL MERIVA (2004 m., 1,7 l, dyzelis, priedo – Opel lieti ratlankiai). Tel. 8 614 58 380.Galioja iki: 2024-05-09 10:52:05
Vieta ir darbo laikas
Redakcijos darbo laikas:
Darbo dienomis - 8-17 val.
Pietų pertrauka - 12-13 val.
„Santaka“ / 2024-04-03 11:17
|
|
|
Intensyviai sportuojančių žmonių organizmas susiduria su neįprastai dideliu fiziniu krūviu, skirtingai nuo tų, kurie tiesiog aktyviai pasivaikščioja ar lengvai bėgioja parke. Dažnai profesionaliai sportuojančius prižiūri sporto medikai, jiems skiriamos įvairios periodinės sveikatos patikros. Šeimos gydytoja Alma Astafjeva komentuoja, ką daryti tarpinei grupei žmonių, kurie nepriskiriami profesionaliai sportuojantiems, bet jų krūviai yra pakankamai intensyvūs.
Tokie žmonės dažniausiai ruošiasi ir dalyvauja maratonuose, triatlonuose ar kitose jėgos bei ištvermės reikalaujančiose treniruotėse, varžybose. Sveikatos priežiūros tinklo „Antėja“ medikė rekomenduoja šiems sportininkams savarankiškai pasirūpinti savimi ir reguliariai tikrintis sveikatą, kad sau nepakenktų.
Dažnam koją pakiša vitaminų ir mineralų trūkumas ar net perteklius
Pasak A. Astafjevos, intensyviai sportuojančių sveikatos pasitikrinimo reguliarumas priklauso nuo treniruočių ir varžybų kiekio, bet kiekvienas privalomai pasitikrinti turėtų bent kartą per metus.
„Jei ruošiamasi ir dalyvaujama varžybose, tikrai rekomenduočiau pasitikrinti sveikatą prieš varžybas, nes jau vien pasiruošimo laikotarpis iki varžybų būna intensyvus. Dažnas net nepagalvoja, kad gali trūkti tam tikrų vitaminų ar mineralų, o siekiamas rezultatas prieš varžybas būna gana stiprus motyvas ignoruoti tam tikrus jaučiamus simptomus, “ – pasakoja gydytoja.
Lyginant su kitais, intensyviai sportuojantys žmonės turi didesnį vitaminų ir mineralų poreikį, tačiau juos reikėtų vartoti atsakingai ir saugiai. Vartojami polivitaminai kartais yra ne tik neveiksmingi, bet gali ir pabloginti situaciją. Specialistės teigimu, praktikoje stebima nemažai atvejų, kai gausiai vartojami baltyminių papildų, aminorūgščių kiekiai ar didelių dozių vitaminų papildai sutrikdo inkstų ar kepenų veiklą.
„Intensyvus krūvis daro įtaką viso organizmo būklei, dažniausiai raumenų, širdies, inkstų, kepenų ir kitų organų veiklai. Kadangi sportuojant organizmas patiria daug pokyčių, šie pokyčiai neturėtų būti laikomi savaime suprantamais, todėl norint apsisaugoti, kiekvienas sportuojantis turėtų atidžiau rūpintis savo kūnu, “ – pabrėžia A. Astafjeva.
Gydytoja skatina neignoruoti ir minimalių sveikatos pokyčių
Šeimos gydytoja išskiria, kad reikėtų stebėti savo pulsą ramybės ir treniruotės metu, periodiškai pasimatuoti kraujo spaudimą, atlikti kraujo ir šlapimo tyrimus, paprašyti, kad gydytojas paskirtų ir įvertintų elektrokardiogramą, o tam tikrai atvejais, galima atlikti ir papildomus instrumentinius tyrimus. Dažnai tyrimai skiriami tada, kai žmogus jaučia kokius nors neįprastus simptomus, blogiau atsistato po krūvio. Medikė pastebi, kad svarbu neignoruoti pakitusių kūno pokyčių galvojant, kad taip jaustis po sporto – normalu, ir rekomenduoja visada kreiptis į gydytoją.
„Darbe dažniausiai tenka konsultuoti pacientus, kurie kreipiasi būtent dėl to, kad po sporto jaučia įvairius nemalonius simptomus: nuovargį, mieguistumą, širdies permušimus, mėšlungį, kartais galūnių tinimą ir kt. Sportuojančios moterys dažniausiai skundžiasi nuovargiu, dažnu pulsu, alpimais, nerimauja, kad nepasiekia norimų rezultatų, nes neužtenka jėgų. Atlikus tyrimus dažnai randama mažakraujystė, kurią išgydžius savijauta iškart pagerėja. Sportuojantiems vyrams dažniausiai randamas įvairių vitaminų ir elektrolitų trūkumas dėl nesubalansuotos mitybos ir pernelyg didelio kofeino vartojimo. O jei vartoja daug baltyminių papildų, tenka stebėti ir inkstų funkcijos sutrikimų, “ – pasakoja A. Astafjeva ir prideda, kad profilaktiškai pasitikrinus galima sportuoti saugiau ir užtikrintai siekti norimų rezultatų.
Intensyviai sportuojančių žmonių organizmas susiduria su neįprastai dideliu fiziniu krūviu, skirtingai nuo tų, kurie tiesiog aktyviai pasivaikščioja ar lengvai bėgioja parke. Dažnai profesionaliai sportuojančius prižiūri sporto medikai, jiems skiriamos įvairios periodinės sveikatos patikros. Šeimos gydytoja Alma Astafjeva komentuoja, ką daryti tarpinei grupei žmonių, kurie nepriskiriami profesionaliai sportuojantiems, bet jų krūviai yra pakankamai intensyvūs. |
Tokie žmonės dažniausiai ruošiasi ir dalyvauja maratonuose, triatlonuose ar kitose jėgos bei ištvermės reikalaujančiose treniruotėse, varžybose. Sveikatos priežiūros tinklo „Antėja“ medikė rekomenduoja šiems sportininkams savarankiškai pasirūpinti savimi ir reguliariai tikrintis sveikatą, kad sau nepakenktų.
Pasak A. Astafjevos, intensyviai sportuojančių sveikatos pasitikrinimo reguliarumas priklauso nuo treniruočių ir varžybų kiekio, bet kiekvienas privalomai pasitikrinti turėtų bent kartą per metus.
„Jei ruošiamasi ir dalyvaujama varžybose, tikrai rekomenduočiau pasitikrinti sveikatą prieš varžybas, nes jau vien pasiruošimo laikotarpis iki varžybų būna intensyvus. Dažnas net nepagalvoja, kad gali trūkti tam tikrų vitaminų ar mineralų, o siekiamas rezultatas prieš varžybas būna gana stiprus motyvas ignoruoti tam tikrus jaučiamus simptomus, “ – pasakoja gydytoja.
Lyginant su kitais, intensyviai sportuojantys žmonės turi didesnį vitaminų ir mineralų poreikį, tačiau juos reikėtų vartoti atsakingai ir saugiai. Vartojami polivitaminai kartais yra ne tik neveiksmingi, bet gali ir pabloginti situaciją. Specialistės teigimu, praktikoje stebima nemažai atvejų, kai gausiai vartojami baltyminių papildų, aminorūgščių kiekiai ar didelių dozių vitaminų papildai sutrikdo inkstų ar kepenų veiklą.
„Intensyvus krūvis daro įtaką viso organizmo būklei, dažniausiai raumenų, širdies, inkstų, kepenų ir kitų organų veiklai. Kadangi sportuojant organizmas patiria daug pokyčių, šie pokyčiai neturėtų būti laikomi savaime suprantamais, todėl norint apsisaugoti, kiekvienas sportuojantis turėtų atidžiau rūpintis savo kūnu, “ – pabrėžia A. Astafjeva.
Šeimos gydytoja išskiria, kad reikėtų stebėti savo pulsą ramybės ir treniruotės metu, periodiškai pasimatuoti kraujo spaudimą, atlikti kraujo ir šlapimo tyrimus, paprašyti, kad gydytojas paskirtų ir įvertintų elektrokardiogramą, o tam tikrai atvejais, galima atlikti ir papildomus instrumentinius tyrimus. Dažnai tyrimai skiriami tada, kai žmogus jaučia kokius nors neįprastus simptomus, blogiau atsistato po krūvio. Medikė pastebi, kad svarbu neignoruoti pakitusių kūno pokyčių galvojant, kad taip jaustis po sporto – normalu, ir rekomenduoja visada kreiptis į gydytoją.
„Darbe dažniausiai tenka konsultuoti pacientus, kurie kreipiasi būtent dėl to, kad po sporto jaučia įvairius nemalonius simptomus: nuovargį, mieguistumą, širdies permušimus, mėšlungį, kartais galūnių tinimą ir kt. Sportuojančios moterys dažniausiai skundžiasi nuovargiu, dažnu pulsu, alpimais, nerimauja, kad nepasiekia norimų rezultatų, nes neužtenka jėgų. Atlikus tyrimus dažnai randama mažakraujystė, kurią išgydžius savijauta iškart pagerėja. Sportuojantiems vyrams dažniausiai randamas įvairių vitaminų ir elektrolitų trūkumas dėl nesubalansuotos mitybos ir pernelyg didelio kofeino vartojimo. O jei vartoja daug baltyminių papildų, tenka stebėti ir inkstų funkcijos sutrikimų, “ – pasakoja A. Astafjeva ir prideda, kad profilaktiškai pasitikrinus galima sportuoti saugiau ir užtikrintai siekti norimų rezultatų.
Publikuota: 2024-04-03 11:17:44
Komentarai:
Jūs naršote standartinę svetainės versiją.
Perjungti į mobiliąją versiją?
Atgal į pradžios puslapį
Šiame numeryje
* Pacientų artimieji pasirengę
sklaidyti kaltinimus
* Poveikį puviniui tyrusi gimnazistė pakviesta į talentų forumą Šveicarijoje
* Turistams patrauklių objektų pas mus yra, o kai kuriuos rasti ir pasiekti – iššūkis
Laikraštis leidžiamas antradieniais
ir penktadieniais.
Apklausa
Kalbos patarimai
Kuri forma taisyklinga: „paties“ ar „pačio“?
Pirmenybė teikiama įvardžio „pats“ kilmininkui „paties“. Vis dėlto forma „pačio“ klaida nėra laikoma, ji vertinama kaip šalutinis normos variantas, tinkantis laisviesiems stiliams, pvz.: Paties (pačio) pirmininko reikėtų paklausti. Teko sugrįžti prie to paties (pačio) nutarimų punkto.
Šūksniai
Nuorodos
![]()
Statistika
Apklausa
Kalbos patarimai
Kuri forma taisyklinga: „paties“ ar „pačio“?Pirmenybė teikiama įvardžio „pats“ kilmininkui „paties“. Vis dėlto forma „pačio“ klaida nėra laikoma, ji vertinama kaip šalutinis normos variantas, tinkantis laisviesiems stiliams, pvz.: Paties (pačio) pirmininko reikėtų paklausti. Teko sugrįžti prie to paties (pačio) nutarimų punkto.
Šūksniai
Nuorodos
![]()
Statistika
Šūksniai
Nuorodos
Statistika
„Santakos laikraštis“
Uždaroji akcinė bendrovė
Vilniaus g. 23, Vilkaviškis.
Tel. (8 342) 20 805.
E-paštas: redakcija@santaka.info
© 2005-2024 Visos teisės saugomos.
Svetainėje paskelbtą informaciją bei nuotraukas be „Santakos“ redakcijos sutikimo draudžiama naudoti kitose svetainėse arba platinti kuriuo nors kitu pavidalu.
Rekvizitai
ISSN 2538-8533
Įmonės kodas - 185137471
PVM kodas - LT851374716
a/s LT184010040100020347
soc. tinklai
Uždaroji akcinė bendrovė |
ISSN 2538-8533
|
|