Vaikams pusryčius valgyti būtina

Tėveliai, jei norite, kad vaikai ne taip greitai pavargtų, būtų linksmesni ir galėtų lengviau susikaupti, nepamirškite jų ryte pamaitinti. Apie pusryčių naudą vaikų organizmui pasakoja gydytoja dietologė Virginija VILEMIENĖ.

– Ar būtina vaikams valgyti pusryčius? Kodėl?

– Pastebėta, kad vaikai, kurie nepavalgo pusryčių, mokykloje ar darželyje yra ne tokie energingi kaip kiti, nesusikaupia, nelabai girdi, ką mokytojai sako. Nepusryčiavę mokiniai padaro daugiau klaidų atlikdami įvairias užduotis. Tyrimais yra įrodyta, kad pusryčiai skatina medžiagų apykaitą, pagerina kraujotaką. Atlikus laboratorinius kraujo tyrimus nustatyta, kad geresni geležies, kalcio ir kiti rodikliai būna tų vaikų, kurie pavalgo ryte. Reikia nepamiršti, kad nevalgantys pusryčių greičiau priauga antsvorio.

– Kiek procentų paros kalorijų normos turi sudaryti pusryčiai?

– Jei vaikai valgo tris kartus per dieną, kalorijos pasiskirsto taip: pusryčiams – 35 proc., pietums – 40 proc., vakarienei – 25 proc. paros kalorijų normos. Jei vaikai gauna priešpiečius ir pavakarius, pusryčiai turi sudaryti 30 proc. paros kalorijų normos.

– Kokius produktus rekomenduotumėte vaikams valgyti ryte? O kokių reikėtų vengti?

– Geriau venkime tų produktų, kurie yra keletą kartų perdirbti. Pusryčiams reikia rinktis kuo natūralesnius maisto produktus – varškę, kiaušinį, mėsą, natūralią duoną, sviestą arba margariną. Tinka ir jogurtas, praturtintas veikliosiomis medžiagomis. Iš mėsos vaikų organizmas gauna geležies, o iš varškės – kalcio. O šie mikroelementai organizmui būtini.

Patiekalų asortimentas pusryčių stalui gali būti įvairus. Nemažai vaikų ir suaugusiųjų pamėgo lengvai paruošiamas virtas dešreles. Šis lengvai virškinamas maistas daugeliui tapo nepamainomu pusryčių patiekalu. Be to, dešrelės su jodu, vitaminu C taip pat gali būti sveikesniu maistu.

Sveikesniems pusryčiams – „Mažylių“ produktai

Prieš dvejus metus parduotuvėse pasirodžiusios mėsos perdirbimo bendrovės „Nematekas“ „Mažylių“ virtos dešrelės sulaukė didelio pirkėjų dėmesio bei populiarumo. Jos skirtos vaikams nuo trejų metų ir yra vienintelės Lietuvoje dešrelės su joduota druska. Be to, jų sudėtyje yra vitamino C.

Bendrovė „Nematekas“ sveikesniems mūsų vaikų pusryčiams siūlo ne tik virtas dešreles, bet ir virtą „Mažylių“ dešrą bei paštetą. Šiems produktams naudojama tik aukščiausios rūšies žaliava, o gamintojai garantuoja kokybę bei reikiamą energiją dienos pradžiai.

Daiva URBĖ

Užsk. 1455