Kaip paskatinti vaikus mankštintis?

Skatindami savo vaikus mankštintis kiekvieną dieną, galite padėti jiems išlaikyti sveiką svorį ir užkirsti kelią tokioms ligoms kaip vėžys.

Daugiau informacijos skaitykite alfasteps.com

Kaip ir suaugusieji, vaikai turi būti fiziškai aktyvūs, kad išliktų sveiki. Tačiau tik 50% berniukų ir mažiau nei 34% mergaičių nuo 12 iki 15 metų yra tinkamos formos, praneša Ligų kontrolės ir prevencijos centras. Be to, netinkamai sportuojantiems vaikams gresia širdies ir kraujagyslių bei lėtinės ligos, taip pat psichologiniai sutrikimai.

Be to, tyrimai rodo, kad 80% antsvorio turinčių vaikų tampa nutukę suaugusieji. „Nutukęs žmogus rizikuoja susirgti daugeliu vėžio formų, įskaitant storosios žarnos, krūties ir endometriumo vėžiu“, – sako Carol Harrison, vyresnioji MD Anderson mankštos fiziologė. Ji sako, kad vaikai per daug laiko praleidžia prie televizoriaus, kompiuterio, telefono ir elektroninių ekranų. Laimei, galite padėti įveikti šią tendenciją. Skatindami savo vaikus mankštintis kiekvieną dieną, galite padėti jiems išlaikyti sveiką svorį ir vadovautis sveiku gyvenimo būdu, kuris padės išvengti ligų, tokių kaip vėžys vėliau.

Vaikai iki 6 metų turėtų mėgautis natūralia kasdiene fizine veikla, pavyzdžiui, bėgioti ir šokinėti. 6–17 metų vaikai turėtų mankštintis pakankamai intensyviai, kad padidėtų širdies susitraukimų dažnis bent valandai per dieną, penkias dienas per savaitę.

Jūsų vaikai stebi ir imituoja jūsų įpročius, gerus ir blogus. Jei jūsų vaikai mato, kad esate fiziškai aktyvus ir linksmas, jie greičiausiai bus aktyvūs ir išliks aktyvūs visą gyvenimą.

Naudokite mankštą kaip transportą. Nuveskite vaikus į mokyklą, važiuokite dviračiu aplankyti draugų ar važiuokite riedučiais į parką. Taip pat galite pastatyti automobilį atokiame automobilių stovėjimo aikštelių gale ir lipti laiptais, o ne liftu.

Įtraukite visą šeimą. Kvieskite visus dalyvauti veikloje. Tai vienas sėkmingiausių būdų pakeisti savo vaiko mankštos įpročius.

Vaikai mėgsta linksmintis, todėl labiau linkę mankštintis, jei užsiima jiems patinkančia veikla. Įjunkite muziką ir surengkite šokių vakarėlį arba daug pasivaikščiokite keliaudami į zoologijos sodą, parką ar mini golfo aikštyną. Padarykite veiklą socialine. Pakvieskite savo vaikų draugus prisijungti prie veiklos.